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ココアよりも純ココアがおすすめ

   

ココアと言えば森永。
牛乳で溶かすだけで簡単に作れて、なおかつ美味しいので、昔からよく飲んでいましたが、森永のココアを含め、一般的に言われている『ココア』は砂糖や添加物を含んでいるよと教えてもらいました。

砂糖は体を冷やすし、糖分の取り過ぎも控えたい所。
なので、ココアは実はあまり健康にはよくない飲み物、、、と思ったら大間違い。

ココアは大きく分けて2種類あって、通常のココア(ミルクココア)と砂糖が入っていなくてココアのみの純ココア(ピュアココア)。
この純ココアならココアの体にいい効果を存分に味わえることができそうです。

森永からも純ココアが出されていますが、今回買ったのは、世界中の人々に飲まれているバンホーテンのピュアココア。なんとなくオシャレなパッケージもポイントです。

純ココア

純ココアのおいしい飲み方

  1. 鍋に純ココアをスプーン山盛り1杯(4g)とスプーン1〜2杯の砂糖を入れます
  2. 10mlの水か牛乳を入れて、ペースト状に練ります
  3. 中火にかけて、牛乳140mlを少しずつ加えます
  4. 沸騰直前で火からおろします

鍋に火をかけるのが面倒だったり、小さなお子様の場合は、カップの中で同じように作ってもできるので、そちらの作り方がおすすめですね。
砂糖はよく使う白砂糖でもいいですが、体を温めるためなら、寒冷地で取れるてんさい糖がおすすめです。

てんさい糖

純ココア×しょうがでぽっかぽか

しょうがが体を温めてくれるのはよく知られていますが、ココアも体を温める効果があるので、その二つを合わせたら寒い冬でも体ぽっかぽかになること間違いなし!

作り方は簡単。先ほどのおいしい飲み方の2番でペースト状にしているときに、チューブ状のしょうがを入れるだけ。もちろん、すりおろし生姜の方がいいんだけれども、毎日飲むなら手軽さも大事なので、チューブ状のものがおすすめです。

純ココアの効能

  1. 手足の冷えを改善してくれる
  2. ココアの香りを嗅いだり、体を温める働きなどにより、リラックスすることができる
  3. 食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消につながる
  4. 鉄分が豊富に含まれているので、貧血改善につながる
  5. 免疫力を高め、風邪を予防してくれる
  6. 活性酸素を除去する効果があるので、美肌効果につながる
  7. 脂肪の吸収を抑制してくれるので、ダイエット効果になる

ココアはいいことばかりですが、お茶や水のようにガバガバ飲むものではないので、1日1〜2杯程度を目安に飲みましょう。
夜寝る前に飲むなら、1〜2時間くらい前に飲むと体を温めつつ、リラックスして眠れそうです。

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