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冷え性の人には半身浴がオススメ

   

冷え性の人にとって、冬の寒い時期は本当に辛い季節です。

冷え性をやわらげるために、様々な方法がありますが、今回は半身浴をオススメします。

半身浴

半身浴のやり方

半身浴は40度程度のぬるめのお湯に、みぞおち辺りまで浸かり、30分ほど入る入浴方法です。

冬など、上半身がお湯に浸かっていないと寒いと感じる場合は、最初に身体が温まるまで肩まで浸かってから半身浴を始めるか、タオルなどを肩にかけて行うのがいいでしょう。

下半身しかお湯に浸からないので、全身入浴に比べ、心臓など、体への負担が少ないので、お年寄りの方や妊婦さんにも安心です。

また、半身浴をしている最中に、身体をさするなどして、マッサージをしたり、身体をゆるめたりすることで、より血行が良くなり、身体もリラックスできるでしょう。

半身浴の効果

人の体は、心臓に近い上半身の方が温度が高く、下半身、特に足先の温度が低くなっています。
この温度差の影響で、血液の循環が悪くなり、体の調子を狂わせる要因になっています。

半身浴をすることで、下半身だけを温めるので、結果的に上半身と下半身の温度差が縮まり、血液の循環が良くなるというわけです。

また、じんわりと汗をかいてくるので、体から老廃物を出してくれて、ダイエット効果も期待できます。

手軽にできる半身浴

何かを改めて買う必要もないので、今日からでもすぐに実践できる半身浴。

長湯に慣れていない人にとっては、30分近く入ることが苦痛かもしれませんが、ゆっくりと考え事をしたり、今日一日を振り返ったりしているとあっという間に時間が過ぎます。

厳密に30分と決めなくてもいいので、無理のない程度にやってみてはどうでしょうか。

 - 住まい

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